Vitamine bei Haarausfall - welche Vitamine wirklich helfen

Du leidest unter Haarausfall und dünner werdendem Haar? Dann solltest du dich für die Vitamine bei Haarausfall interessieren. Vitaminmangel ist einer der Gründe für Haarausfall und diverse Vitamine können dir hier helfen. So kannst du relativ schnell ein gesundes Haarwachstum wieder ankurbeln und auch neuem Haarausfall vorbeugen. Wirksame Nahrungsergänzungsmittel fördern dein Haarwachstum positiv.

1. Nahrungsergänzungsmittel bei Haarausfall?

Im Durchschnitt verliert man 50 bis 150 Haare am Tag, das ist normal. Wenn du jedoch mehr verlierst, dann leidest du wahrscheinlich an Haarausfall. In deiner Bürste sind viel mehr Haare, als üblich? Im Dusch- oder Badewannenabfluss sind nach dem Badespaß viele Haare im Sieb? Auch Männer leiden unter Haarausfall und sie machen sich hier meistens in den sogenannten „Geheimratsecken“ bemerkbar. Diffuser Haarausfall ist bei Frauen oft vorhanden. Der Scheitel wird breiter, der Haaransatz weicht zurück und der Pferdeschwanz wird immer dünner.

Du profitierst auf jeden Fall, wenn Du Nahrungsergänzungen einnimmst, also dich für Vitamine bei Haarausfall entscheidest. Es gibt unterschiedliche Ursachen für Haarausfall, doch Vitamin- und Mineralstoffmangel sind der häufigste Grund. Durch eine praktische Einnahme von ein bis zwei Kapseln am Tag kannst du mit einem „Haar-Komplex“ schnell gesündere, vollere und glänzendere Haare bekommen. Auch als vorbeugende Maßnahme sind solche Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine bei Haarausfall, empfehlenswert.

2. Welche Vitamine sind bei Haarausfall empfehlenswert?

Beim Kauf eines passenden Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine bei Haarausfall, ist es für dich am besten, wenn du ein Kombi-Mittel wählst. Ein Haarkomplex, der alle wichtigen Vitamine und Mineralien für dich enthält. Das erleichtert die Einnahme für dich.

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall solltest du sicher sein, dass du eine Nahrungsergänzung wählst, die die besten Haarausfall-Vitamine enthält. Diese Vitamine und Mineralien umfassen:

Vitamin A (Retinol)

Eines der wichtigsten Vitamine ist das Vitamin A, wenn du Vitamine bei Haarausfall suchst. Es hilft deinen Haaren, Hautzellen und dem gesamten Körper, alles zu erhalten und aufzubauen. Durch Vitamin A wird die Produktion von Talg unterstützt, also dem natürlichen Öl, das deine Haare mit Feuchtigkeit versorgt. Ohne eine gute Talgproduktion werden deine Haare anfällig für brüchige Stellen (Spliss) und spröde. Vitamin A, das Antioxidans, Auch in Kohl, Milch, Brokkoli, Karotten und Spinat ist Vitamin A in deiner Ernährung enthalten.

Eisen ist ein wichtiger Teil des Hämoglobins, welches durch deinen Körper das Sauerstoff transportiert. Du kannst dir sicher gut vorstellen, dass Eisenmangel so zu spröden Haaren und Haarausfall führen kann. Wenn du Vitamine bei Haarausfall kaufst, ist meist Eisen enthalten.

Vitamin C

Auch Vitamin C ist wichtig, wenn es um Vitamine bei Haarausfall geht, denn es hilft, den oxidativen Stress in deinem Körper zu bekämpfen und ist zudem für die Alterung deiner Haare zuständig. Krause Haare sind oft ein Mangel an Vitamin C. Auch die Eisenaufnahme kann Vitamin C bei dir optimieren. Eisenmangel, auch Anämie genannt, ist einer der Hauptgründe für Haarausfall.

Vitamin D

Vitamin D ist sehr wichtig bei Haarausfall und es unterstützt die gesunde Funktion deiner Haarfollikel optimal.

Vitamin E

Vitamin E ist ebenfalls ein Antioxidans, das die Vitamine bei Haarausfall abrundet und das Haarwachstum bei Menschen, die Haarausfall haben, erhöht.

Zink

Die funktionellen Aktivitäten des Haarfollikels werden durch das Zink, das in den Kombi-Haarmitteln enthalten ist, optimiert. Zink ist auch bei der Bildung deines Kreatins beteiligt und ist daher eines der besten Vitamine bei Haarausfall. Wenn du beispielsweise niedrige Zinkwerte hast, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du mehr DHT im Körper hast, größer. Dadurch entstehen „zerbrechliche“, dünne Haare, die kein Volumen haben und bald ausgehen.

• Tipp: Iss zinkhaltige Lebensmittel, wie beispielsweise Austern, Schwarzbrot, Hülsenfrüchte oder Sonnenblumenkerne!
  
  

Selen ist zwar ein Mineralstoff und dennoch enthalten die Vitamine bei Haarausfall es, da es für das Wachstum und die Erhaltung deiner gesunden Haare eine wichtige Rolle spielt. Selen kann auch bei Schuppenbildung die verursachenden Pilze abtöten und dein Haar wird durch Selen vor den freien Radikalen geschützt.

Weitere Stoffe, die deine Vitamine bei Haarausfall enthalten sollten:

• Kieselsäure: Das Spurenelement ist bekannt dafür, dass deine Haare gestärkt werden und Vitamine bei Haarausfall sollten es enthalten.
• Jod: Es unterstützt deine Schilddrüsenfunktionen und setzt Hormone frei, die dein Haarwachstum regulieren.
• Vitamin-B-Komplex: Vitamine aus der B-Gruppe, auf die wir weiter unten eingehen, sind für gesundes Haar besonders wichtig. Sie optimieren den Stoffwechsel der Zellen.
  
  
  

3. Die Sache mit den B-Vitaminen

Gerade die Vitamine der B-Gruppe sind äußerst wichtig für gesundes Haar. Vitamine bei Haarausfall sollten also einige dieser B-Vitamine enthalten. Sie sorgen dafür, dass deine Haarwurzeln stimuliert werden und fördern die Zellteilung. Dein Haar wird glänzend, geschmeidig und Spliss wird verhindert. Hier die wichtigsten B-Vitamine:

• Vitamin B2 (Riboflavin) à hilft auch, die Eisenaufnahme zu optimieren
• Vitamin B3 (NIacinamid) à stimuliert den Blutfluss zur Kopfhaut
• Vitamin B5 (Biotin) à hilft bei der Produktion von Kreatin
• Vitamin B11 (Folsäure) à ist wichtig für die Zellentwicklung der Haarfollikel
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin) à ein Mangel trägt zu Haarausfall bei

• ACHTUNG: Wenn du dich pflanzlich ernährst, dann ist eine Einnahme von Vitamin B12 wichtig, nicht nur bei Haarausfall.

Durch die Einnahme der Vitamine bei Haarausfall bist du zwar auf der sicheren Seite, doch wie genau kannst du genug von allem bekommen?

• Ernähre dich abwechslungsreich mit viel Gemüse und Obst.
• Wenn nötig, nimm die Vitamine bei Haarausfall regelmäßig ein und decke so den Bedarf ab.

4. Q & A: Was dich sonst noch interessieren könnte

Welche Vitamine bei Haarausfall in den Wechseljahren?

Hier ist für deine gesunden und schönen Haare in den Wechseljahren speziell wichtig, dass du auf eine Zufuhr der Vitamin B3, B5, B5 und B12 achtest. Auch Vitamin C spielt eine wichtige rolle für die Durchblutung deiner Kopfhaut.

Bei Männern ist es wichtig, dass sie zunächst auf eine Biotin-Therapie setzen. Denn hier besteht meist der Mangel. Auch eine Aminosäurekur kann hier Wunder wirken. Vitamine bei Haarausfall als Kombi-Mittel sind für Männer gleichermaßen wichtig.

Welche Vitamine bei Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Achte hier auf Vitamine bei Haarausfall, die auf jeden Fall Zink und Biotin enthalten, damit deine Haare wieder kräftiger werden.

Ein Mangel an den B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin A kann beispielsweise zu Haarausfall mit brüchigen Nägeln führen.

Welche Vitamine bei Haarausfall nach einer Corona-Infektion?

Gerade bei Haarausfall nach einer Corona-Infektion ist es wichtig, dass du auf alle Vitamine und Mineralstoffe achtest, die Haarausfall begünstigen können.

In der Stillzeit solltest du auf eine Nahrungsergänzung setzen, die auch Eisen enthält und Vitamin C sowie die anderen Vitamine bei Haarausfall.

5. Wie genau funktionieren Vitamine bei Haarausfall?

Neben einer vollwertigen, ausgewogenen Ernährung solltest du auch darauf achten, Vitamine bei Haarausfall als Option einzusetzen. Gesundes Haar kann so nachwachsen und erhalten bleiben. Eine gesunde Ernährung besteht aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, viel Eiweiß, Milchprodukten und gesunden Ölen.

Allerdings ist es oftmals leichter gesagt als getan, dass man sich gesund ernährt. Im Alltagsstress und bei zu vielen Aufgaben ist es manchmal schnell passiert, dass du eine Mangelernährung hast. Doch deine Ernährung sollte dauerhaft variantenreich sein, damit du den Haaren alle nötigen Nährstoffe für ihr Wachstum gibst. Haarausfall ist also meist ein Ergebnis eines Nährstoffmangels.

Die gute Nachricht für dich ist: Vitamine bei Haarausfall optimieren und ergänzen deine Ernährung und deine Haarfollikel können so reguliert werden. Dein gesundes Haarwachstum wird sich weiterhin optimal gestalten. Die „Lücken“ in deiner Ernährung werden durch die Vitamine bei Haarausfall gefüllt.

Allerdings sind Nahrungsergänzungsmittel bei Haarausfall nur dann effektiv, wenn sie optimal formuliert sind. Achte auch auf eine hohe Qualität der Produkte (sojafrei, vegan, klinisch getestet etc.). Sieh dir auf jeden Fall immer die Inhaltsstoffe auf dem Etikett der Vitamine bei Haarausfall an.

Synthetische Aromen, Farbstoffe sollten nicht enthalten sein. Nahrungsergänzungsmittel bei Haarausfall sollen die wichtigen Vitamine bei Haarausfall beinhalten und dazu noch Mineralien und Nährstoffe, die dich und dein gesundes Haarwachstum unterstützen.

Tipp: Wenn du weniger auf die Einnahme von Tabletten und Kapseln stehst und mehr auf leckere Lösungen à Es gibt auch Anbieter, die die Haarvitamine in leckere Gummibärchen „verpacken“. Achte hier jedoch auf die Inhaltsstoffe und dass die Bärchen zuckerfrei konzipiert sind.

FAZIT:

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für deinen Vitaminhaushalt im Körper. Wenn du unter Haarausfall leidest, stehen eine Vielzahl von Vitaminen auf der Liste, die du supplementieren solltest. Zink, Vitamin C, Vitamin A und Selen, Jod, Folsäure und mehr können helfen, dass deine Haare wieder gesund und glänzend nachwachsen.

Achte auch auf die B-Vitamine bei deiner Auswahl des passenden Nahrungsergänzungsmittels. Eine Qualität, die ohne unnütze und schädliche Zusatzstoffe ist, sollte dich überzeugen: Soja frei, glutenfrei, klinisch getestet, zuckerfrei etc. Auch eine ausgewogene Ernährung kann helfen, dass dein Haarausfall bald gestoppt wird.

Jedoch ist bei manchen Vitaminen eine höhere Aufnahme durch die Ernährung schwierig. Greife daher gerne zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dem Markt sind. Dadurch erhältst du bald schöne glänzende und nachwachsende, vollere Haare. Auch Vitamin A sollten deine Vitamine bei Haarausfall enthalten, denn es macht auf Dauer einen schönen Glanz in deine Haare.

Eisenmangel kann ebenfalls deinen Haarverlust verursachen. Lass dich gerne auch von deinem Arzt oder Apotheker beraten, wenn es um Haarausfall geht. Hier erhältst du die perfekten Tipps.